Wer genügend Platz hat, kann sich zu Hause ein kleines Gym einrichten und muss für das regelmäßige Training nicht mehr ins Studio gehen. Hier mehr über die Vorteile eines Homegyms und welche Geräte sich für zu Hause am besten eignen.
Vorteile des Trainings zu Hause
Klar: Wer fürs Training nicht aus dem Haus muss, spart nicht nur Zeit – es ist auch verdammt bequem.
Gerade allen, die regelmäßig mit ihrem inneren Schweinehund kämpfen, fällt der Weg ins Homegym deutlich leichter, als sich ins klassische Fitnessstudio zu schleppen. Kein Anfahrtsweg, keine Wartezeiten an den Geräten – und vor allem: keine Ausreden, heute mal nicht zu trainieren. Das Training wird flexibler und passt sich dem Alltag an. Egal, ob Schichtarbeit oder einfach wenig Zeit – eine kleine Fitnesseinheit geht immer. Und das Beste? Es ist völlig wetterunabhängig. Man kann immer trainieren, auch wenn’s draußen kalt, nass oder einfach nur ungemütlich ist.
Die richtige Ausrüstung fürs Homegym
Die richtige Ausstattung sieht für jeden anders aus. Je nach Anspruch an das Training kann das Homegym entweder ein Yogastudio mit Gymnastikmatte sein – oder eine kleine Kraftstation. Zum Beispiel mit einer Hantelbank mit Gewichten. Ergänzend passen dazu eine rutschfeste Matte, Widerstandsbänder, Kurzhanteln, Kettlebell, eine Klimmzugstange – und idealerweise ein Cardiogerät (z. B. Rudergerät, Bike oder Crosstrainer), um das Herz-Kreislauf-System ordentlich in Schwung zu bringen.
Perfekt sind alle Geräte, die sich platzsparend zusammenklappen lassen – besonders, wenn kein eigener Fitnessraum zur Verfügung steht.
Ein Homegym kann auch nachhaltig sein
Für den Anfang muss es nicht gleich eine teure Ausstattung sein.
Viele Geräte gibt es günstig gebraucht zu kaufen. Das ist nicht nur preiswerter, sondern auch nachhaltiger, weil niemand seine alten Geräte entsorgen muss. Beim Kauf sollte man generell auf eine gute Qualität achten, die eine lange Haltbarkeit verspricht. Langlebige Materialien und Geräte, die sich einfach warten lassen, sind hier die richtige Wahl.
Tipps für mehr Motivation und praktische Routinen
Jeden Tag trainieren muss nicht sein.
Zwei- bis dreimal pro Woche sind allerdings schon empfehlenswert, wenn man fit und gesund bleiben will. Für die Motivation ist es hilfreich, sich einen festen Trainingsplan zu erstellen – mit festen Tagen und Übungen, die man im Voraus festlegt. So bleibt man länger am Ball, als wenn man sich jeden Tag neu fragt, ob heute ein „guter Tag für Sport“ ist. Musik während des Trainings kann die Motivation stärken und beim Durchhalten helfen. Auch ein Timer ist praktisch, damit man nicht zu früh aufhört. Und wer keine Musik mag oder sich schnell langweilt, kann auf dem Cardiogerät auch einfach einen Film schauen – Bewegung und Unterhaltung in einem! Ein Homegym ist nicht also nur praktisch, sondern auch ein echter Gamechanger für die Fitnessroutine. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener – mit der richtigen Ausstattung und etwas Disziplin erreicht jeder seine Ziele bequem von zu Hause aus.